Przydatne Metody Medytacji

Oto medytacje online, które okazały się bardzo pomocne, szczególnie podczas pandemii. Reprezentują kilka różnych podejść do tego, co nazywa się medytacjami uważnymi. Metody te wywodzą się z Indii i ich okolic, ale obecnie ludzie z różnych kultur stali się dobrymi liderami medytacji, oferującymi różne ścieżki do oświecenia, cokolwiek to oznacza.

Moja własna ścieżka medytacyjna rozpoczęła się od Krishnamurtiego, współczesnego indyjskiego mędrca, który zmarł w latach dziewięćdziesiątych. Nauczył mnie potężnej techniki radzenia sobie ze strachem:

Jak radzić sobie z uśpionym ziarnem strachu?

Jak całkowicie usunąć strach?

Następnym mędrcem, za którym podążałem przez jakiś czas, był brytyjski mistyk Rupert Spira, który bada niedwoisty (non-dual) świat z duchowym elementem "awareness" w centrum. W języku polskim (i być może w innych językach słowiańskich) mamy problem ze słowem „awareness" i „consciousness", które przekładają się na jedno słowo: świadomość. Moim zdaniem rozróżnienie między nimi jest konieczne, aby uchwycić ich rolę i relacje między nimi. Rosyjski psycholog Lew Wygotski zdefiniował "awareness" jako „świadomość świadomości" i ta definicja przekazuje może... 80% jej znaczenia. W konsekwencji redukcja znaczenia języka polskiego do jednego słowa może być dla niektórych dezorientująca.

Medytacja: Co to jest awareness?

Medytacja: Zanurzanie umysłu w oceanie świadomości.

Ruch Uważnej Medytacji to nowy ruch skupiający się na wykorzystaniu medytacji, relaksacji i elementów jogi do transformacji psychologicznej. Jego ideą jest zamiana „oprogramowania" umysłu na kontrolowalną zmianę negatywnych nawyków. Całkiem przydatne dla rozwoju wewnętrznej dyscypliny.

Medytacja: Wejdż do siebie do domu.

Medytacja: Motywacja i zaufanie.

Mooji jest mędrcem z Jamajki z bezpośrednią metodą „opróżniania umysłu", która jest dość intensywna. Podąża ta metoda za starą hinduską mądrością uchwycenia chwili mentalnej pustki między dwiema myślami i jej poszerzenia.

Poranna Medytacja

Medytacja: Pokój zaczyna się w tobie.

Moją ostatnią sugestią jest bardzo amerykański mędrzec Gil Fronsdal pochodzący z Kalifornii, którego medytacje natury czysto buddyjskiej bardzo pomagają w zrozumieniu centralnego hasła buddyjskiego: Nie lgnij do niczego! Szczególnie podoba mi się w Gilu to, że nie mówi zbyt wiele w odróżnieniu od innych liderów i pozwala ci znaleźć własne miejsce w ramach sugerowanego podejścia.

Medytacja: Nie trzymaj się kurczowo in nie blokuj

Medytacja:Nie trzymaj się kurczowo myśli.